乒乓球健身

1903 2021-07-22 08:44

扎马步：双脚与肩同宽，脚尖向前。身体微蹲。

浮游手：想象自己站在水池中，水面高度在胸骨下方。让两只手的大拇指并拢在胸骨位置。两手臂的手肘紧贴胸腔。扭动腰肢和膝关节，让自己左右甩动。注意保持胳膊肘贴紧胸腔，注意保持手腕的高度。然后甩开双手到身体最大的圆柱范围。